czy biegac

Madzia chodziło mi o to, że bazuje się na innych metodach bo inne są cele tych treningów. Więc ćwiczy się inaczej, inne są założenia. Nie mówię że coś jest łatwiejsze czy trudniejsze, po prostu w różnym stopniu obciążają CUN. Zresztą nawet wśród treningów sywletkowych są różne teorie i różne sposoby na uzyskanie efektu :-) co trener to inne metody [...]

Każdy trening można łączyć z bieganiem, nie ma problemu. Ale proponuję przede wszystkim przyjrzeć się swojej diecie. Często wystarczy lekkie obcięcie kcal. Już się jej przyjrzałem i od tygodnia jadam 2600 kalori, tak jak zaleca się tu na forum (dzienne zapotrzebowanie - 400kcal) No i oczywiście pamiętam o odpowiedniej ilości wegli, bialka i [...]

Mam 1km prostej drogi oraz pantofelki do biegania na twardą nawierzchnię. Czy lepiej biegać w DT po treningu czy w DNT. Oczywiście mam BCAA firmy SFD. 10g w DT.

[...] Więcej warzyw, owoców - zwracam uwagę co pożeram, bo wcześniej co tylko się dało. Do tego dołożyłem siłownie, mam sprzęt w domu. Ćwiczę sam i dlatego nasuwa się pytanie czy dalej brnąć tym planem treningowym pomimo trudnych technicznie ćwiczeń (głównie mc i przysiad)? Nie mam do dyspozycji nikogo kto na kierunkowałby w technice wykonywania [...]

Myślicie, że dymethazyna nadała by się na cykl masowy przy SW - chodzi mi o to, czy nie pompuje za mocno i czy da się przy tym biegać:)

[...] na buzi jestem jeszcze 2 godziny po. Wydawało mi się logiczne jak Viki napisała, zeby sie tym nie przejmować (ale wtedy miałam 50% treningu w Vmax), ale jak dzisiaj zobaczyłam całość, to się ciutek przestraszyłam. Jakoś bardziej o kolanch i kostkach zawsze myślałam, niż o serduchu. Ale ok, przyjmuje do wiadomosci, ze to się z czasem powinno [...]

czy w dniu siłowym ( jak będą jeszcze na to siły :P) będzie możliwość jeszcze dodatkowo zrobić areo np; wieczorem ? a, i czy można od razu, po treningu siłowym zrobić areo/interwały ? pytanie o bieganie, czy warto biegać na czczo podczas konkursu ? -n czy to, już zależy od organizmu osoby ? Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-02 16:13:29

Witam ! Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej, która jest na poziomie około 30 % bf mam zaledwie 19 lat i chcę raz a dobrze z tym skończyć. Od około miesiąca chodzę na boks 3x w tygodniu ( pon,śro,pią) resztę dni mam wolne i zamierzam je zagospodarować. Dietę mam ułożoną gorzej z przestrzeganiem, ale mam zamiar to zmienić. Czytając [...]

Autor: Sixth "Dlaczego należy zaczynać trening stopniowo" Treningi na siłowni,jak i każde inne treningi należy zaczynać stopniowo.Dlaczego? Postaram sie Wam to za chwilę wytłumaczyć.Jedną z przyczyn jest nieprzystosowanie przecietnego organizmu do wykonywania bardzo męczących ćwiczeń a przede wszystkim nieprzystosowanie stawów [...]

Jak ja zaczynałem ćwiczyć też miałem znajomego. Tak czasami sięgając wstecz pamięcią to się zastanawiam dlaczego nigdy nie startował. Koleś - z tego co mówił bo do talerza mu nie zaglądałem - frytki, zapiekanki, parówki, alko. Zero suplementacji czy nawet białka. Wygląd jak młody bóg. Minimalna ilość fatu. Cały rok na zyle. Jedyny minus że 1,60m [...]

Viki, głupie pytanie do Ciebie takie bo Ty jesteś przyrodą, błotem, górami, trawą itp zafascynowana. Zresztą ja też uwielbiam naturę. Tylko jak myślisz, czy warto tempo, interwały czy podbiegi trenować na bieżni mechanicznej? Od razu napiszę że biegałem już na bieżni (i całkiem sobie wyczucie potem tempa w terenie chwaliłem), i wiem że teren jest [...]

Jakie cardio bierzesz pod uwagę twierdząc że po 20min spalasz dopiero 100kcal? Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-08-13 15:31:42 takie które zazwyczaj ludzie robią na siłowni rowerek i tętno 60%HR max wiadomo że można biegac czy jeździć w terenie czy inne typu wykonywać i palić więcej

apropo bólu chciałbym jednak zwrócić uwagę na jedną sprawę... trzeba umieć rozróżnić ból !! Bo jednak z każdym nie należy biegać do lekarza nawet w przypadku pleców...musimy wiedzieć czy to zakwas czy coś poważniejszego, nauczyć się "słuchać" i "rozumieć" nasze ciało :) pozdro

No to Cardio chyba najgorsze xD ale trudno inaczej nie ma jak jeszcze nie nauczony/biegać truchtać to stopy bolą xD ciekaw jestem czy więcej przepalam jak na rowerku haha To powiem Ci, że na pewno, ze względu na fakt, że masz zdecydowanie większy angaż całego ciała. Mięśnie stabilizujące, cały układ ruchu, musisz utrzymać pozycję itp. Na rowerku [...]

Mam pytanie odnośnie AERO. Czy jeśli robię je rano, na czczo (bo potem idę do pracy i wracam wieczorkiem) to lepiej jest biegać tempem stałym czy zmiennym, czy nie ma to większego znaczenia? Osobiście wolę zmienne bo bardziej poniewiera ;-)

[...] z metką bo jak brał wino też miał takie nogi ciężkie i zakwaszone. Bo wątpie żeby na samym teście krótkim tak nogi pompowało ktoś ma doświadczenie z bieganiem na tym ? i czym w końcu się osłaniać Lecytyną czy Heparagenem na tym bo mam w domu i to i to a nie chce sobie flaków rozwalić jem 30mged. W zeszłym roku jak brałem te oxe to apetyt mi [...]

[...] z metką bo jak brał wino też miał takie nogi ciężkie i zakwaszone. Bo wątpie żeby na samym teście krótkim tak nogi pompowało ktoś ma doświadczenie z bieganiem na tym ? i czym w końcu się osłaniać Lecytyną czy Heparagenem na tym bo mam w domu i to i to a nie chce sobie flaków rozwalić jem 30mged. W zeszłym roku jak brałem te oxe to apetyt mi [...]

[...] z metką bo jak brał wino też miał takie nogi ciężkie i zakwaszone. Bo wątpie żeby na samym teście krótkim tak nogi pompowało ktoś ma doświadczenie z bieganiem na tym ? i czym w końcu się osłaniać Lecytyną czy Heparagenem na tym bo mam w domu i to i to a nie chce sobie flaków rozwalić jem 30mged. W zeszłym roku jak brałem te oxe to apetyt mi [...]

[...] Czy progresją w tym wypadku może być zamiennie skrócenie przerwy między seriami? 2. Jaki ustawić ciężar bazowy w ćwiczeniach PULL/PUSH i LEG. Np. przysiady na MASIE skończyłem na 6x128kg. Przy obecnym treningu było to coś takiego: RAMPA 5 (68, 78, 88, 98, 108kg) i chcę zwiększać co 5kg każdą serię, po 4 tygodniach chcę dojść do 5x128 a [...]

tak, ale to od Ciebie zalezy czy będziesz tych przesądów słuchała. Dlatego też nikt mnie nie zobaczy na ćwiczeniach aktywne 9 m-cy..... bo tam tylko laski sobie opowiadaja o bólach, poronieniach, pijanych lekarzach itd. W II trymestrze możesz przenieśc sie na siłownie, pobiegać na bieżni np wolniej ale przy większym stopniu nachylenia, miej przy [...]